မင်းရဲ့ဗိုက်သားနဲ့ boost မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုကို ပုံသွင်းဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ Plank Challenge သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပျဉ်ပြားအခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင်၏သွားရမည့်အက်ပ်ဖြစ်သည်။ ဤအသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်သည် သင့်အတွက်သာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစီအစဉ်ဖြင့် အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေရန် ၎င်း၏ သင်ကြားပြသဗီဒီယိုများဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အနားယူချိန်များအတွက် Built-in timer သည် သင့်အား လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေပါသည်။ ပရိုဖိုင်တစ်ခုဖန်တီးပါ၊ ရက် 30 အစီအစဉ်ကို ဝင်ရောက်ပြီး ပိုမိုခိုင်မာသော အူတိုင်ကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။ နေ့စဉ်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းတွင် လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ Plank Challenge ဖြင့်၊ အကြောင်းပြချက်များကို နှုတ်ခွန်းဆက်သပြီး သင့်အား အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် နှုတ်ဆက်ပါ။

Plank Challenge အက်ပ် ပေါ်လွင်ချက်များ-

> စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများ- ပျဉ်ပြားများပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ထားသော စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ၊ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များ နှင့် အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ်သည်။

> လုပ်နည်း ဗီဒီယိုများ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် လေ့ကျင့်မှုဗီဒီယိုများဖြင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို လေ့လာပါ။

> Audio Coaching- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အနားယူချိန်များအတွက် အသံအချက်ပြမှုများဖြင့် စိတ်အားထက်သန်ပါစေ။

> ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပရိုဖိုင်- သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ပရိုဖိုင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

> ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေး အစီအစဉ်- တစ်နေ့လျှင် ခုနစ်မိနစ်သာ လိုအပ်သော ရက် 30 ပြည့်စုံသော အစီအစဉ်။

> တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အပါအဝင် သင်၏တိုးတက်မှုကို နေ့စဉ်စောင့်ကြည့်ပါ။

တိုတိုပြောရရင်:

သင်၏ အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများကို Plank Challenge အက်ပ်ဖြင့် ပြောင်းလဲပါ။ ဤအသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်သည် သင့်အား စေ့စပ်သေချာစေရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗီဒီယိုများနှင့် အသံလမ်းညွှန်ချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ရက် 30 အစီအစဉ်နှင့် အဆင်ပြေသောတိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် ရိုးရှင်းစေသည်။ ယနေ့ Plank Challenge ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ခရီးကို ပိုသန်မာကျန်းမာစေပါသည်။