လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

30-Day Push-Up Challenge အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စုတ်ပြဲနေသော လက်များကို ဆုတ်ဖြဲလိုက်ပါ။ စျေးကြီးသော အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များကို ကျော်ပြီး အစွမ်းထက်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကို လက်ခံလိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် ကွဲပြားသော တွန်းအားပုံစံများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးကာ တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ပေးဆောင်သည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်ခြေရာခံပါ၊ စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ထားသောစိန်ခေါ်မှုများကိုဖန်တီးကာ သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သား 90% ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်ရဲ့ အသန်မာဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထုတ်ဖော်ပြသလိုက်ပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်း၍ သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

• ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်- ကိရိယာမပါဘဲ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွမ်းကျင်စွာ တွန်းလှန်ခြင်း နည်းပညာအမျိုးမျိုးကို အလေးပေးပါသည်။
• တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း- အက်ပ်သည် သင့်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပေးကာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို စောင့်ကြည့်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
• စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများ- သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများကို ဖန်တီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။

အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

• တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက် နေ့စဉ် တွန်းအားပေးခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• သင့်လျော်သောပုံစံ- ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တိုင်း ထိရောက်မှုအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• မိမိကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ- ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် နေ့စဉ် ဒိုက်ထိုးခြင်း အရေအတွက်ကို အဆက်မပြတ် တိုးပေးပါ။

နိဂုံး-

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်ဖြတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများက သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အမြန်အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ သင့်အား ပိုမိုကြံ့ခိုင်လာစေရန်အတွက် သင့်လမ်းကြောင်းပေါ်သို့ စတင်လိုက်ပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ