လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

Tide - Sleep & Meditation၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် သင်၏ တစ်ခုတည်းသောအက်ပ်သည် အဆုံးစွန်သော အပန်းဖြေမှုအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သဘာဝတရား၏ ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်များကြောင့် မှုတ်သွင်းထားသောကြောင့် Tide - Sleep & Meditation သည် စိတ်သက်သာရာရစေမည့် အသံများနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျယ်ပြောလှသည်။ အိပ်ချိန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Tide - Sleep & Meditation က ဖြေရှင်းချက်ပေးတယ်။ စိတ်အေးလက်အေး တရားထိုင်ရာနေရာများ၊ ငြိမ်သက်သော သဘာဝရှုခင်းများနှင့် နေ့စဉ် ရှုပ်ထွေးမှုများမှ လွတ်မြောက်ပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေရန် နေ့စဉ် စိတ်အားထက်သန်သော ကိုးကားချက်များကို သင်ကိုယ်တိုင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဝန်ဆောင်မှုများတွင် အိပ်စက်ခြင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိနိုင်သော အာရုံစူးစိုက်မှုအချိန်ကိရိယာများနှင့် လမ်းညွှန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ Tide - Sleep & Meditation ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ဘဝတွင် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီအောင် မွေးမြူပါ။

Tide - Sleep & Meditation ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• Sleep & Nap: သာယာသော သဘာဝအသံများဖြင့် ငြိမ်သက်စွာ လွင့်မျောလိုက်ပါ။ ညင်သာစွာ နှိုးစက်နှိုးစက်များနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများဖြင့် နေ့ခင်းဘက် အပန်းဖြေအနားယူရန်နှင့် အနားယူရန် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကို ခံစားလိုက်ပါ။
• Focus Timer- စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိနိုင်သော focus timer ဖြင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို မြှင့်တင်ပါ။ ဒစ်ဂျစ်တယ်အနှောက်အယှက်များကို စွဲမက်ဖွယ်မုဒ်ဖြင့် ဖယ်ရှားပါ၊ စိတ်ကြိုက်အချိန်တိုင်းကိရိယာများဖန်တီးပါ၊ နှင့် သီးခြားအက်ပ်များကိုပင် တရားဝင်စာရင်းသွင်းပါ။
• စိတ်လျှော့အသက်ရှူခြင်းလမ်းညွှန်- စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ဖိစီးမှုသက်သာစေရန် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။ 4-7-8 နည်းပညာကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြေလျော့စေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ကျွမ်းကျင်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
• အပန်းဖြေ တရားထိုင်ခြင်း- ကွဲပြားသော တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်များနှင့်အတူ သင့်နေ့စဉ် သတိပဋ္ဌာန်ကို ပေါင်းစပ်လိုက်ပါ။ အခြေခံအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်ဖတ်ခြင်းမှ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်အတွက် အထူးပြုကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများအထိ၊ Tide - Sleep & Meditation စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော တရားထိုင်ခြင်းနေရာကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
• သဘာဝအသံများ- မိုး၊ သမုဒ္ဒရာများအပါအဝင် အေးချမ်းသော ရှုခင်းများကို နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ မိုးကြိုးပစ်၊ သင်နှစ်သက်သောဂီတကို ဤသဘာဝအသံများဖြင့် စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံအတွက် ရောစပ်လိုက်ပါ။
• နေ့စဉ်စိတ်အားထက်သန်သောကိုးကားချက်များ- နေ့ရက်တိုင်းကို စိတ်အေးလက်အေးနှင့် အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။ အတိတ်ကအကြောင်းအရာများကို ခြေရာခံရန် ပြက္ခဒိန်တစ်ခုဖြင့် စုစည်းထားသော နေ့စဉ်ကိုးကားချက်များ၏ ရိုးရှင်းသောပုံစံကို ခံစားလိုက်ပါ။

နိဂုံး-

Tide - Sleep & Meditation သည် အိပ်စက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ နည်းပညာများ ပေါင်းစပ်ခြင်းအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် ပြည့်စုံသော အက်ပ်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်များ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အချိန်တိုင်းကိရိယာများ၊ အသက်ရှုလမ်းညွှန်များ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ သဘာဝအသံများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် ငြိမ်သက်မှုကို ရရှိစေပါသည်။ ယနေ့ Tide - Sleep & Meditation ကိုဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး အေးချမ်းပျော်ရွှင်သောခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ