လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ glute နှင့်ခြေထောက်များကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကပေးပို့သည်။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာသည်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောမြန်ဆန်သော 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်နောက်ဆက်တွဲဗီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်ကိုအိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကိုသင့်အားပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကူညီသည်။ အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ယုံကြည်မှုနှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည့်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည့်ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ 0 င်သည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။

နေ့စဉ်တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ -

• မိနစ် 5-10 မိနစ်ကြာခေါက် toning လေ့ကျင့်ခန်းများ - မြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်မိနစ်ပိုင်းအတွင်းအောင်မြင်ရန်အမြန်, ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရယူပါ။
• ဗီဒီယိုသရုပ်ပြပွဲများကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်လွယ်သောဗီဒီယိုများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစေသည်။
• အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းသားဒီဇိုင်း - Glute နှင့်ခြေထောက်အားဖြည့်မှုအတွက်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတီထွင်သောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
• ဖန်သားပြင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: ရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီမှတစ်ဆင့်သင့်အားလမ်းညွှန်သောရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များနှင့်တည်ဆောက်ရန်အတွက်အာရုံစူးစိုက်ပါ။

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• ပူနွေး -up, သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နွေးထွေးစွာနွေးထွေးစွာစတင်ပါ။
• သင့်လျော်သောပုံစံ - မှန်ကန်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းနှင့်မျက်နှာပြင်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

နိဂုံး:

နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြသည်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသူတို့၏အောက်ပိုင်းကိုအားကောင်းစေလိုသူမည်သူမဆိုအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော app ဖြစ်သည်။ အသိအမှတ်ပြုသင်တန်းပေးခြင်းနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများမှရလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင့်အားသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။

လူနေမှုပုံစံစပုံ