လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက်သင်တန်းဆရာအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူကီထိုင် 200 ကိုစတင်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ SQUAT ကို 200 အထိတိုးမြှင့်ပေးရန်အတွက်စနစ်တကျ 8 ပတ်ကြာအစီအစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလုံးလျားလျားအားဖြည့်ခြင်းနှင့်သင်၏ကမ္ဘာမြေကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စေသည်။

အက်ပလီကေးရှင်း၏အသုံး 0 င်သောဒီဇိုင်းနှင့်အသံလမ်းညွှန်ရေးသည်၎င်းကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူစေပြီး, ဤပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်နည်းသည်အနိမ့်ပိုင်းနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေပြီးကြွက်သားအားနည်းချက်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက် Trainer App ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

• 8 ရက်သတ္တပတ်အစီအစဉ် - သင်၏ 200 ရိန်းပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်စနစ်တကျအစီအစဉ်။
• ထိရောက်သော Glose လေ့ကျင့်ခန်း: အသံနှင့်သင်၏ glute ကိုပစ်မှတ်ထားသော SKAT လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်မြှင့်တင်ပါ။
• တိုးမြှင့်ခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်: ခြုံငုံအစွမ်းသတ္တိကိုမြှင့်တင်နှင့် mobility တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
• လှုံ့ဆော်မှုအောင်မြင်မှုများနှင့်တံဆိပ်များ - စေ့စပ်နေရန်ဆုလာဘ်များရယူပါ။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• နှေးနှေးနှင့်တည်ငြိမ်အောင် - အက်ပလီကေးရှင်း၏ညွှန်ကြားချက်များဖြင့်စတင်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းသင်၏ကိုယ်စားလှယ်များတိုးမြှင့်ပါ။
• အသံများကိုနားထောင်ပါ။ သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်တိကျမှန်ကန်သောကိုယ်စားလှယ်များကိုသေချာစေရန်
• သင်၏ခရီးကိုမျှဝေပါ။

0-200 ကီထိုင်ခြေထောက် Trains App သည်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုခိုင်မြဲစေရန်နှင့်သင်၏အမှိုက်များကိုထုပွရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာဖြစ်သည်။ ယနေ့၎င်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုပိုမိုအားကောင်းလာပြီး ပို. တင်းကြပ်သောခြေထောက်များကိုစတင်ပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ