လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဟေဠိဂိမ်းသည် ပျော်ရွှင်စရာအားလပ်ရက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးမှ ဤပုံပဟေဠိကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း သင့်အသိပညာကို စမ်းသပ်ပါ။ သင်သည် အပင်ကို နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက ဤဂိမ်းသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်စတိုင်မဟုတ်ပါက အခြားအသေးအဖွဲဂိမ်းများကိုလည်း ပေးပါသည်။ သင့်ဖုန်းအတွက် ဂိမ်းအများအပြားစုစည်းမှု ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် စူးစမ်းလေ့လာပြီး ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ကို ပေးစွမ်းပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။ အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ သီးခြားအားသာချက်များ ပေးဆောင်သည်။ အိမ်မှာ သင်အကြိုက်ဆုံး အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးရင်း ဒီအရသာရှိတဲ့ သက်သတ်လွတ်အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

ဤပဟေဋ္ဌိတွင်၊

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်- ၎င်းကို အစိမ်းလိုက်၊ ချက်ပြုတ်၊ အသုပ်၊ ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ဟင်းချိုများတွင် နှစ်သက်စွာ စားသုံးပါ။ သင့်အစားအစာတွင် အစိမ်းရောင်များများထည့်ရန် စဉ်းစားပါ။
• ကိုက်လန်- အသုပ်များ၊ ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ သို့မဟုတ် ကိုက်လန်ကြော်များအတွက် အထူးသင့်လျော်သော စွယ်စုံရအရွက်စိမ်း။
• ဘရိုကိုလီ- အလွန်ကျန်းမာပြီး စွယ်စုံရ၊ ရေနွေးငွေ့၊ ကြော်၊ ဟင်းရည်ထဲ ရောထည့်၊ သို့မဟုတ် အသုပ်ထဲ ထည့်ပါ။
• ပဲစေ့စိမ်း- အပင်အခြေခံပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကောင်း၊ အထူးသဖြင့် သတ်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အကျိုးပြုသည်။ အိမ်တွင်းဥယျာဉ်ကို စတင်စဉ်းစားပါ။
• ခရမ်းချဉ်သီး- (နည်းပညာအရ အသီးအနှံဖြစ်သော်လည်း အသီးအရွက်အဖြစ်အသုံးပြုသည်) ၎င်းတို့ကို အစိမ်းလိုက် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အရသာကို ခံစားကြည့်ပါ – ချက်ပြုတ်ရာတွင် lycopene ကို ပိုမိုထုတ်ပေးပါသည်။
• ကြက်သွန်ဖြူ- ၎င်းကို ဟင်းချက်ခြင်းနှင့် ဆေးဝါးများတွင် အသုံးပြုပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေပါသည်။
• Bell Peppers- အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး စွယ်စုံရ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ကြက်ဥ၊ အသုပ်များ သို့မဟုတ် guacamole ဖြင့် နှစ်သက်စွာ အလွယ်တကူ ထည့်နိုင်သည်။

နေ့စဉ် အသီးအရွက်စားခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤပျော်စရာအသေးအဖွဲဂိမ်းကို သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။

အင်္ဂါရပ်များ-

• အော့ဖ်လိုင်းကစားပါ။
• ပုံများကိုသုံးပြီး အဖြေကို ခန့်မှန်းပါ။
• မေးခွန်း 300 ပါသော အဆင့် 20 ကျော်။
• ပုံများဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမည် ၃၀၀။
• ပုံတူနှင့် အခင်းအကျင်းမုဒ်နှစ်ခုလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

အကန့်အြလန်